“ストレスってどうにかならないのかなぁ？”

と思っていた矢先、某団体が主催するオンライン瞑想ワークショップが開催されるとの情報を知り早速申し込んだ良く鼻のきくハイエナ系男子です。

瞑想はYouTubeで見た事がある位でほとんど未経験なのですがせっかくの機会なので調べてみた事をシェアします。

“僕が持っている疑問”

・初心者が習慣化するまでは毎日何分位を何日間続ける事が目安になるの？

・瞑想をする時間を伸ばしていく事によって得られるメリットはどんな事なの？（毎日1時間以上出来る人の気持ちが理解できません）

・イマジネーションが未熟な人でも可能なの？（例えば小学生など）

以下、調べた結果です。

〈瞑想をする事のメリット〉

・ストレス軽減

・集中力の向上

・脳の機能が上昇する

〈瞑想する時間に限界は無い！？〉

・毎日20分を4週間継続すれば脳の動き方が変わってくると言う研究データもある。

・ミリオンセラーになったサピエンス全史の作者ユヴァル・ノア・ハラリ先生は10年間1日2時間瞑想をしているそうです。

〈キッズ向け瞑想ワークショップが大人気！？〉

・瞑想アプリや瞑想絵本も存在。航空会社では空を飛ぶ事に対する恐怖心を克服する方法やフライト中にかんしゃくを起こす子供のストレスを軽減する為の瞑想用アニメーションを開発。

・アメリカでは4〜17歳の子供のうちに定期的に瞑想を行なっている割合が2012年の0.6%から2017年には5.7%に急増したと言う統計もある。いまや大人のエクササイズと考えられてきたマインドフルネスの思考が子供社会にも浸透してきた。

・2〜12歳までの子供を対象にした年齢別クラスを用意。

おもちゃ、本、体操などを取り入れたワークショップを開催している。

〈最後に〉

脳科学が進んだ現在でも解明し切れていない瞑想はまだ黎明期。可能性は未知数。

僕は物心がついた時から家庭と学校でいじめられて苦しみに締め付けられる時を過ごした過去があります。

子供であっても日々のストレスと向き合っていく術を身につける事はとても重要です。

瞑想はパフォーマンスを上げる事に注目が集まりがちですが大人も子供もストレスが多い現代を生きやすくする為の一つの武器として瞑想をもっと深く理解したいと思いました。

長文失礼致しました。

以上第一回レポートを終了させて頂きます。

（いや、続くんかーい！汗）

2020.05